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高血压不能吃什么水果:榴莲属于高热量、高脂肪食物,高血压患者应忌吃

来源:花语网日期:2019-10-19 12:42编辑:admin人气:     手机版

高血压是我们身边最常见的慢性疾病之一。在全球范围内,每年约有七百多万的人过早死亡,都是由高血压引起的并发症。健康向来与我们的日常饮食息息相关,预防高血压,就需要在生活中注意自己的饮食,高血压应该怎样注意自己的饮食呢?一起来看看吧!

高血压不能吃什么水果:榴莲属于高热量、高脂肪食物,高血压患者应忌吃

比如,生活中那些喜欢吃咸的人,最容易得高血压。因为食盐含有钠,吃咸多,摄入的钠就多,钠把身体内的水分牵制住,使血的容量增大,从而造成高血压。临床试验表明,对高血压病人每日食盐量由原来的10.5克降低到4.7—5.8克,可使收缩压平均降低4—6毫米汞柱。所以,控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。

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不仅是盐,不少水果也是高血压的帮凶,今天小编重点给大家聊聊高血压帮凶之一——榴莲。

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榴莲是个好东西,但乱吃也是会出问题的。从中医角度来说,榴莲具有补肾壮阳、去胃寒的功效,但多食后肠胃无法吸收,会引起上火,肝阳上亢就可能使血压突然升高,民间有“一颗榴莲三只鸡”的说法;从现代医学来看,榴莲富含淀粉、脂肪、蛋白质、维生素以及钙、铁等微量元素,但热量极高,500克就含有500千卡的热量。过量吃榴莲,不仅容易发胖还可能引发一些急症。对于本身就有高血压、高血脂、糖尿病、肾病和超胖的人群更是如此。

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另外,榴莲虽富含纤维素,但它在肠胃中会吸水膨胀,过多食用反而会阻塞肠道,引起便秘,所以便秘和痔疮患者不宜食用。如果吃了过多榴莲上了火,吃上几个山竹可以缓解,或者多喝些水帮助消化。所以,像榴莲这种高脂肪,重口味等食物高血压患者应忌吃。那么高血压适宜吃什么呢?

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有助于降压的天然小食材

推荐一:核桃

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核桃营养丰富,是世界“四大”干果之一。核桃是食疗佳果。核桃中含有大量脂肪酸和蛋白质极易被人体吸收。它所含的蛋白质中含有对人体极为重要的赖氨酸,对大脑神经的营养极为有益。

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不管是身体好的人还是身体不好的人,经常吃些核桃,既能强壮身体,又能赶走疾病的困扰。每天可以吃3-5个核桃,对于预防高血压有很好的疗效。

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推荐二:玉米须

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玉米须有扩张外周血管并具有持久的降压作用,当玉米须与决乌汤合用时,其降压作用大为增强,并且作用时间也有所延长。

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玉米须有显著增加胆汁分泌和促进胆汁排泄的作用,能使胆汁内有机物和渣质减少,粘稠度、比重和胆红素含量降低。因此也可作为利胆药,用于无并发症的慢性胆囊炎、胆汁排出障碍的胆管炎患者。

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推荐三:玉米

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现代研究证实,玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是亚油酸的含量高达60{bf}以上。它和玉米胚芽中的维生素E协同作用,可降低血液胆固醇浓度,并防止其沉积于血管壁。

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玉米中的粗纤维含量几乎是大米的9倍,因此常吃玉米对糖尿病、冠心病、动脉硬化、高脂血症及高血压等疾病都有一定的预防和治疗作用。所以平常不妨多吃玉米,特别像冬天的到来,玉米的作用将更加明显。

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推荐四:杜仲茶

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常饮杜仲茶有益健康,睡前喝一杯特好,无任何副作用,保健价值极高,具有明显的调节血脂、降血压的功效;有抗破坏人体免疫系统病毒的功能;增强机体非特异性免疫功能。

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连续服用杜仲一个月以上,可明显降低人体皮下及内脏周围的中性脂及含量,起到不运动,不改变饮食生活,也防止肥胖及减肥的作用。

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推荐五:罗布麻

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罗布麻嫩叶茶的降压原理经实验研究得出,其含有的有效成分引起机体内某些组织释放组织胺,使主血管及周围血管得以扩张,血压下降,血液黏滞性也随之降低。

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北庭专供野生罗布麻嫩叶茶天生就是高血压的克星,因此新疆罗布泊老人平常爱用罗布麻的叶和花代茶冲泡饮用,是全国有名的长寿区。在他们中间流传的一句话说得好“高血压不可怕,一年三斤罗布麻”。

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推荐六:海带

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海带中的褐藻氨酸有降压作用,海带中的碘化物能加速病变物和炎症渗出物排出,有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。

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推荐七:西红柿

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西红柿是维生素C的最佳来源,经常吃西红柿汁有缓慢降血压、消肿、利尿的作用。是治疗高血压、眩晕、血脂增高的常用食物。

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推荐八:黑巧克力

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每天吃大约三十卡路里的巧克力就有降低血压的功效。美国医学协会杂志的一项研究表明,黑巧克力中含有黄酮类化合物,这些是众所周知的改善心血管健康的成分。但是并不建议过多食用。

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结语:如果各位朋友想要一个健康的身体,就要从健康的日常饮食开始哦。赶紧分享给身边的朋友,大家一起身体健康!

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